Comment optimiser l’action de la gamme Silicio ?
L’alimentation
Pour bénéficier des bienfaits des produit de la gamme Silicio, il est important d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Voici quelques conseils complémentaires selon les besoins de chacun.
Si vous avez les os fragiles :
La formation des os est un mécanisme complexe qui nécessite un apport en minéraux (Calcium, Silicium, Zinc, Manganèse) et Vitamine D. Ces micronutriments peuvent être apportés par l’alimentation mais aussi par des produits de santé naturels tels que ceux de la gamme Silicio.
Les produits de la gamme Silicio ne contenant pas de Calcium, qui est principalement présent dans les laitages, nous vous recommandons de consommer 3 produits laitiers par jour (sous forme de fromage, yaourt, lait…). Pour ceux qui n’aiment pas le lait, préférez des produits laitiers fermentés plus digestes : fromages frais, yaourts, fromage blanc et autres fromages (gruyère, cantal, camembert, etc.). L’apport en Calcium peut être complété par la consommation de certains légumes (épinards, brocolis, fenouil…) ou par des eaux minérales riches en Calcium.
Si vous avez les articulations douloureuses :
Le bon fonctionnement des articulations dépend directement de l’état des cartilages, qui protègent l’extrémité des os et leur permettent de glisser les uns contre les autres sans frottement.
Une supplémentation en Manganèse, qui favorise la formation des tissus conjonctifs comme le cartilage, peut être utile, tout comme un apport en Chondroïtine et en Glucosamine, deux nutriments essentiels au renouvellement du cartilage. Ils sont normalement synthétisés par les chondrocytes, les cellules responsables de la production de cartilage, mais lorsque les articulations sont abimées et que les chondrocytes ne fonctionnent plus correctement, cette synthèse se fait moins bien.
Si vos articulations sont douloureuses, nous vous recommandons également de privilégier la consommation de produits riches en Omega 3, dont les propriétés anti-inflammatoires ont beaucoup été étudiées ces dernières années. Vous pouvez trouver des Omega 3 dans les poissons gras (thon, saumon, maquereau, sardine) et dans certaines huiles (huiles de colza, de noix, de lin…).
Si vous souhaitez avoir des ongles solides, une belle peau et de beaux cheveux :
L’apparence de la peau, des ongles et des cheveux dépend beaucoup de l’alimentation : il est essentiel de les « nourrir ». Nous vous recommandons de privilégier la consommation de fruits et légumes, riches en polyphénols, vitamines et minéraux. Selon leur couleur, les fruits et légumes vous apportent des principes bioactifs différents : ceux de couleur jaune-orangée sont riches en caroténoïdes qui participent à la pigmentation de la peau et la protègent des rayons du soleil. Les fruits rouges et de couleur foncée sont plus riches en anthocyanes, des antioxydants qui agissent contre le stress oxydatif et le vieillissement cellulaire. Enfin, buvez suffisamment, au moins 1,5 L par jour (eau, thé, tisane…) afin que la peau soit bien hydratée.
L’activité physique
L’activité physique joue un rôle important pour prévenir la perte de masse osseuse car elle permet de stimuler la formation de l’os. Nous vous recommandons de privilégier une activité telle que la marche qui sollicite très bien les muscles et qui se pratique au grand air. Etre dehors est essentiel car les rayons du soleil permettent à notre peau de synthétiser de la Vitamine D, et cela même par temps gris. Grâce à cette vitamine, les os fixent mieux le Calcium.
La pratique d’une activité physique permettra également de stimuler le renouvellement des cartilages et donc de prendre soin des articulations.
Enfin, l’activité physique permet d’éliminer les toxines notamment via la transpiration. Cela permet d’éviter que les toxines ne s’accumulent dans l’organisme et « encrassent » la peau et les phanères (ongles, cheveux). Veillez à toujours boire suffisamment afin de favoriser cette élimination.
Hygiène de vie
La santé dépend de l’alimentation, de l’activité quotidienne mais également de l’état de stress, du sommeil. Pour avoir le teint frais il est important de bien dormir, de ne pas fumer et d’essayer de limiter les sources de stress. Ainsi, pratiquer une activité telle que le yoga ou le taï-chi peut vous aider à vous sentir plus serein(e) dans la vie de tous les jours.